SUP Stand Up Paddle

 
Le Paddle Surf (SUP) est né il y a plus de 300 ans en
Polynésie et servait comme moyen de transport entre les
îles. Aujourd’hui bien qu’il continue à être utilisé comme un
moyen de transport le paddle surf est également considéré
comme un sport, qui se pratique aussi bien dans des eaux
calmes que dans les vagues.
Kitesurf Adventures vous propose de découvrir ce sport,
adapté aussi bien à ceux qui possèdent une bonne condition
physique et un esprit d’aventurier qu’aux personnes moins
habituées à faire du sport. Le paddle surf est un sport
fascinant qui procure de nombreuses sensations. Pour ceux
qui n’aiment pas courir sur un tapis ou faire du vélo statique
dans une salle de sport le SUP sera pour vous un « coup de foudre », qui vous permettra de sortir ramer avec vos amis,
vous balader et pratiquer un sport aérobique très complet.
Selon les spécialistes et ceux qui le pratiquent le Paddle Surf
ou SUP est le sport de « planche » le plus complet et le plus
exigeant. Il vous fait travailler la force, l’équilibre, les
bdominaux, les lombaires, les bras et le mental, c'est-à-dire
tous les groupes musculaires. Le SUP utilise les principes du
Yoga et du Pilates.
Le Stand up ou SUP est la meilleur façon de s’approcher de
notre fascinant paysage naturel et culturel que constitue la
Baia de Cascais, Cabo de la Roca, Boca del Infierno, ses
cavernes cachées et ses endroits secrets, et permet
d’apprendre à connaitre l’écosystème de la région.
Avec le SUP il est également possible de surfer les vagues
dans certaines plages de Cascais qui sont parfaitement
appropriées, comme par exemple les plages de Carcavelos,
Paredes, San Pedro, San juan d’Estoril ou encore Guincho.
 



A partir de quel âge peut-on
commencer ?


Le SUP peut être pratiquée aussi bien par
les femmes que par les hommes, de 4 à 65
ans, et il n’est pas nécessaire d’avoir une très
bonne condition physique. Notre intention
est de vous montrer que ce sport n’est pas
réservé aux athlètes et que toute personne
qui s’initie au Paddle Surf pourra rapidement
prendre du plaisir et ramer sur sa planche.
 
Comment se déroule l’initiation ?

Durant le premier jour de cours la personne
peut déjà ramer et se maintenir debout sur
la planche. Cela permet de profiter dès le
premier contact avec la planche et de se
motiver pour progresser.


 



Programme:

Niveau 1


Brève explication des origines et du
développement du Paddle Surf ou SUP
Avantages et bénéfices de ce sport aussi
bien au niveau physique qu’émotionnel
Les différentes pratiques du SUP (ballade,
surf, fitness).
Explications techniques sur la plage de la
position correcte des pieds lorsque l’on
rame, de comment utiliser correctement la
pagaie, et la position correcte du corps à
avoir.
Transitions pour ramer dans l’eau en tenant
en compte l’équilibre sur laplanche, en
commençant par la position allongée, puis
à genou pour passer les vagues, pour
terminer debout pour ramer.
Premières manœuvres basiques et les
virages.
 
Niveau 2

Après avoir appris la pratique en eau calme
et comment utiliser la pagaie nous pouvons
passer au niveau suivant : nous allons surfer
nos premières petites vagues avec le SUP.
Nous vous garantissons une expérience
fantastique et gratifiante.